Yumurta ile Kilo kaybı için Sağlıklımızınız

Online dergi Risk Analizi raporları hakkına yeni bir araştırma, kalp hastalığı riski, Amerikalı erkek ve kadınların en önde gelen katil yüzde 1'inden daha azı için yemek bir yumurta bir gün hesaplar. Bu, benim görüşüme göre, sağlıklı yemek planı efsane tüm yumurtalar her zaman için ve kötü kalp dahil olamaz-söndürmek yardımcı olur.

Bu araştırmacılar kötü beslenme, sigara, obezite gibi ve baş katkıları (30 ila yüzde 40) kişinin kalp hastalığı risk erkekler kadınlardan daha yüksek risk sahip olarak yerleşik bir yaşam tarzı yaşam tarzı faktörleri gösterdi. Risk faktörleri potansiyel, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi risk bir kuyruklu 60 ila yüzde 70 seviyesinde gerçekleflmifltir tedavi olabilir. Bu ışık, bir tek yumurta çok büyük bir tehdit değil.

Yumurta geç kötü basın bir sürü kazanılmış var. Burada sürekli bir davul sesi, belki de medyada, yumurta kapalı olmak olmak için sınırlar eğer kalp sağlıklı tutmak istiyorsanız görünüyor. (Juist bugün, ben genç çocuk benim hasta görmeye ve, coincidentally, onun kızı bana sordu, "yumurta senin için kötü misiniz?")

Bunun yerine bir yumurta bir gün endişelenmeden, I biz stres potansiyel riskler için (özellikle kronik stres), ve kötü beslenme genel seçimler önemsiz diyet gıdalar ve düşük meyve ve sebzelerde de yüksek () gibi fiziksel etkinlik bizim dikkat çevirmek gerektiğini düşünüyorum .

Hangi (tam açıklama) ve Yumurta Beslenme Merkezi tarafından finanse edilen, bu araştırma, daha önceden sağlıklı yetişkin gerçekten () yumurta bütün önemli ve kalp hastalığı riski upping olmadan yiyebilir gerçekleştirmek için çalışır. And what's more, yazarlar kendi analizi tüm sağlık için ayarlamak didn't yumurta olan bir kalp hastalığı riskini azaltmak için de faydaları, teşvik kaydetti.

Bu gerçekten kalp yardımcı olabilir hakkında yumurta var?

* Yumurta, organik, su-besin çözünür genellikle B vitaminleri ile gruplanmış's kolin, yüksek bulunmaktadır. Ayrıca betaine, bir besin kolin ilgili yüksek. Hep birlikte bu 2 alt homosistein düzeyleri ile çalışmalar göstermiştir (bir amino asit koroner kalp hastalığı, felç ve daha yüksek bir riski ve periferik damar hastalığı ile ilgili olarak) ilgilidir. Çünkü yüksek homosistein düzeyleri genellikle, bir kalp hastalığı ile bağlantılı bir süreç kronik inflamasyon öneririz Bu homosistein düzeylerini kontrol altında tutmak için de Alzheimer hastalığı ve demans olarak iyidir. Tedavi yüksek homosistein düzeyi genellikle B vitamini folik asit ek içerir ancak fazla 1000 mikrogram-1 gram-bir gün, ya da olabilir maskesi bir B12 vitamini eksikliği yapmayız.
* Yumurta yüksek kalite (veya yüksek biyolojik değeri büyük bir kaynak, HBV) proteini; aslında, bu proteinin en iyi genel kaynak olarak vardır.
* Yumurta 13 önemli vitamin / mineral, riboflavin, önemli bir B vitamini vücudun gıda enerji yardımcı olacak gerekli dahil sağlar. Yumurta ayrıca D vitamini, bir yağ çözülür vitamini birçok Amerikalı bir diyet anlamaz içerir. Kişiler ve kilolu / veya şeker hastalığı varsa D vitamini eksikliği için daha yüksek risk altındadır.
Çünkü vücut zaman yüksek yemek protein gıdaları bir hormon PYY adı üretir * Yumurta da tam düşünüyorsanız, yardım et. PYY (ve sadece 75 kalori)'s artık aç olmadığınızı beyin, bu yüzden eğer bir kilo kaybetmek için çalışıyoruz, gerçekten tam hissediyorum yardımcı olabilir yumurta gibi yüksek protein çerez için tercih söyler. Ben kişisel olarak organik yumurta tavuk hormon veya kimyasalların olmadan yükseltilir gelen omega 3 yağ asitleri (sağlıklı yağ), yüksek gibi. Bu yumurta ve sağlıklı besleme için tavuk verilir nedeniyle Omega 3s de yüksektir. Yüksek Omega-3 yumurta dengeli bir beslenme için bir başka olası parası ekleyin.

Ancak, her ne sebeple, size diyet olarak yağ ve kolesterol içeriği düşük tutmak için, yumurta beyazları yemek ve vitellüs atlamak, çünkü tüm protein (ve yağ neredeyse hiçbiri) ve beyaz olduğunu istiyorum. Hatta bakkal dükkanında saf yumurta beyazları ve kartonları bunun kolay yaparlar. Ya da evde yolks veya discarding tarafından yumurta ayrı bir kaçı en azından. Bu çalışmada, ancak bu bile yumurta sarısı yere insanlar da, tüm yıl için düşünülebilir olan sağlık riski yakın değil yönünde gibi görünüyor. Ayrıca protein çok uygun kaynak, günümüz ekonomisinde büyük bir artı demektir!

Alt satırda: Tüm yumurta Eğer gerçekten seviyorum, doktorunuza veya beslenme uzmanı onlar sizin için, sonra devam edin ve yolks ve bütün bunları zevk iyi olduğunuzu düşünüyor!