Sağlıklı Yaşlanma

Nedir sağlıklı yaşlanma?

Büyük Başlarken hayatın doğal bir parçasıdır. Gibi büyük almak nasıl hissediyorsun bir çok şeye, sağlık sorunları aile ve Yaptığınız seçimler ne çalışmasına dahil bağlıdır. Eğer vücudun iyi bak ve stres artık başa pozitif yollarını öğrenmek, aşağı ya da yavaş, hatta çoğunlukla elde Büyük birlikte sorunları önlemek.

Bu çok ya da çok kötü alışkanlıkları değiştirmek ve iyi başlangıç geç erken hiç's. Olursa olsun ne zaman, nasıl ve hissediyorum ne yapabilirim bir fark yaratabilir sağlıklı yaşam başlar.
Ne ne gibi büyük alıyorsunuz olacak sağlıklı belirler?

Olarak elde Büyük şeylerin bir numaraya bağlı üzerinden değişiklikler gidersiniz. Bir aile geçmişi (genetik) bir. Eğer aile üyeleri), daha sonra da bu sorunları kendiniz sahip daha büyük bir şans olabilir, yüksek kan basıncı veya şeker hastalığı gibi sağlık sorunları hastalığı veya sürekli (kronik var. Ama sadece çünkü riski yüksek, bu size kesinlikle aynı sorunlara sahip olacak anlamına gelmez. Gerçekte, elde hastalıkların şansınızı azaltmaya yardımcı olabilir edin yaşam seçenekleri sizin ailede çalıştırın. Ve bile, fiziksel olarak etkin olacak seçerek, doğru yiyecek, ve bir aile hastalığı almak nasıl stres ile yeteneği için altın yıl zevk için yok gelen hastalık devam edebilirsiniz anlaşma öğrenmek için.
Değişiklikler tür sizin gibi yaşı ne bekleyebilirsiniz?

Değişiklikleri olarak elde Büyük genellikle kademeli vardır. Bazı fiziksel değişiklikler yaygındır. Sizin metabolizma (nasıl hızlı vücudunuzun) kalori yakmak için zaman içinde, bu vücut önce daha az yemek enerji ihtiyacı demektir yavaşlatır. Ayrıca, çoğu insan başlangıç yaşları 40 ve 50 arasında gözlük okumak gerek ve daha sonra birçok hayat bazı işitme kaybı var. Sizin 50s olarak, kemik Başlangıç yaşlanma artar. Ayrıca 50 yaş civarında başlayarak, cinsel işlev değişiklikleri dikkatinizi çekebilir bir yavaş cinsel yanıt olması normaldir.

En hayati organlar giderek daha az yaş ile etkili olur. Böbrekler az vücudunuzun yeterince su devam edebiliyoruz. Ve kalp giyim belirtileri göstermeye ve başlangıç ve yanlış gıdaları yemek yapmakla değil yıllarca neden gözyaşı. Yani siz almak büyük, fiziksel aktif olması gerekir, su içmek çok önemlidir, ve yemek doğru gıdalar. Çok uzun süre için vücut çalışma yardımcı olacaktır bunları yapmak.
Ne yapmak gibi yaş en iyi hissediyorum gerekiyor?

Fiziksel olarak aktif olması için sizin sağlığınız için her yaşta yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Fiziksel aktivite, vücudun güçlü tutar ve nasıl hissediyorsun ile yardımcı olur. Kim daha az aktif depresif almak olasılıkla kalmak İnsanlar. Fiziksel aktivite bahçe için yürüyüş ve spor salonu at iş için herhangi bir sayı olabilir. Önemli olan her gün etkin olmaktır. Yaşınız ya da şartı, fiziksel aktivite türü ne olursa olsun sizin için doğru. Her zaman doktorunuza için bir fiziksel aktivite programı başlatmak için güvenli olup olmadığını sorun.

Sizin zihinsel ve duygusal sağlığı da önemlidir. Korumak veya duygusal sağlığı iyileştirmek arkadaş, aile ile temasa kalıyorum, ve toplum. Bunu başkalarına bağlı hissediyorum İnsanlar daha fazla olan değil daha gelişmek olasılığı daha yüksektir. Ve az stres tutmaya çalışın. Düzenli fiziksel aktivite elde ek olarak, ne kadar stres günde sadece relax 20 dakika alarak sizi etkiler sorumlu alabilir.

Korumak veya hafıza ve zihinsel netliğini artırmak için beynin öğrenme yoluyla etkin tutarak, kare bulmacalar, veya kart veya strateji oyun yapıyor. Depresyon büyük yetişkinler için ciddi bir sorun olabilir. Eğer düşünmek size yardım isteyin-antidepresan ilaç ve danışmanlık depresyon tedavisinde yardımcı olabilir depresyon olabilir.

Diğer sağlık alışkanlıkları size yardımcı olabilir en iyi:

Sağlıklı, dengeli beslenme ye *. Tuzlu gıdalar ve kızartılmış gıdalar gibi onları, yağların birçok gıdalar kaçının.
Bu cinsel yolla bulaşan hastalıklar her yaşta, bu nedenle güvenli seks herkes etkileyebilir hatırla * is a must.
* Eğer duman, çıkın deneyin.
* Alkol veya uyuşturucu istismar etmeyin